月別アーカイブ: 2017年12月

「後悔ばかり・・・」そんな私の頭の中・・・

「どうしてこんなことを

したのだろう?」

 

と後悔ばかり感じることは

ありませんか?

 

一時の後悔ならだれでもありますが

毎日毎日日課のように

なってる場合はすごくしんどいです。

 

実際に私も

うつ病がひどかったとき、

後悔の連続でした。

 

毎日毎日のように悔やむので

心のエネルギーが生きているだけで

すり減ってしまうように

感じていたんです。

 

後悔ばかりの私が

実践してみた考え方や

方法を紹介していきます。

後悔ばかりの自分が試してみた考え方や方法

今を大事にするという考え方

この考え方は

よく聞いたことがあります。

 

過ぎ去った時間や未来のことはわからない。

だからあれこれ考えるのではなく

今の時間を大切にするという

考え方です。

 

「確かにね。

今を生きることができたら

いいんですよね」

と私も願いました。

 

でも、今がすごく苦しいんですよ。

今生きているこの瞬間瞬間が

苦しさで満たされているんですよ。

 

自分でも考えたくないんですけど

後悔で苦しみが満たされているんですよ。

 

今を生きるということが

苦しさで埋め尽くされていたんです。

 

未来に生かせるということで前向きに考える

次に前向きに考えるという方法です。

 

過去の失敗も

今後の未来を生かすための

材料となる。

 

だから後悔で立どまっているのではなくて

前向きに考えて未来に生かしていこうと

言う考えです。

 

うん。すごいよくわかる。

 

そう。わかるんですよ、

頭ではそうできたらどんだけ

自分が楽だろうということが

ありのままに想像できるんです。

 

でもどうしてもそんな風に考えることが

できません。

 

「前向きに」と思えば思うほど

後悔の考えがどんどん

頭の中に押し寄せてくるんです。

 

頭の中では「いけない」

とわかっていても、

後悔はどんどん押し寄せてしまいます。

 

後悔ばかりを生み出している気分そのものを改善しようと考えた

考え方を変えるだけでは

根本は変わらない。

 

自分で悟りました。

 

しかし、現在「うつ病」を患っている人にとってみると、不安や絶望や後悔は近々の課題です。これらの、感情は別に「うつ病」の病気だからなるのではなく、どんな人でも持っている感情です。ただ、「うつ病」の時には、そのような感情に飲み込まれてしまい、実際の生活に支障をきたしてしまうという特徴があります。例えば、不安感で人に会うことが怖くなってしまったり、後悔で何をする気力も失われてしまうなどです。

ATAFFINGより引用

 

そう。うつ病を患っていると

後悔が日課になって

生活に支障をきたす可能性があるということです。

 

逆を言えば

うつ病を改善することで

後悔ばかりの自分を

変えることができるのではと

考えました。

 

うつ病を改善するために使用したのはうつ病専用サプリメント

「どうしてもうつ病を改善したい」

そんな私が手にとったのが

うつ病のサプリメントでした。

 

抗うつ薬をのむことを考えましたが

実際に

「効果がないから」

と数十錠の薬を処方されている

友人を目で見て

 

「自分は嫌だ」と考えたです。

 

薬漬けになって

これ以上後悔したくないって

ココロから思ったんです。

 

そんなときに天然成分でできている

うつ病サプリを知りました。

 

1日2錠だけでいいと書いていたので

「これなら試せる」

と手にとったのが

リラクミンseです。

 

 

健康栄養食品ですが

リラクミンに含まれる

ラフマ葉エキスという成分が

安心を感じさせてくれる

セロトニン増やしてくれるのです。

 

実際にセロトニンが増えたからでしょう。

いつの間にか

抑うつ気分は改善されたのです。

 

そのおかげか

「後悔ばかり」という考えが

嘘のように消え去ってしまいました!

 

 

 

 

どうしたらいいの?「自己嫌悪が止まらない時」

「自分を嫌いすぎる」

と自己嫌悪が止まらない時は

ありますか?

 

私も自己嫌悪すぎて

四六時中悩んでいました。

 

「自分が絶対に嫌い」だから

何をするにしても人生を絶望に感じていました。

 

「人と話すのも嫌われる」といった、

感じでしたから、

 

人と目を合わせることに対しても

恐怖をかんじてしまいました。

 

詳しくは「目を合わせられないと感じるのは何故?」

という記事を参考にしてみてください。

 

自己嫌悪が止まらない時にどうすればいいでしょうか?

 

自己嫌悪が止まらない時に役立つ考え方

実際に私が参考にしてみた

多少効果のあった方法や考え方を

紹介します。

 

自分のことを考えないで他のことをする

例えば自分の顔が気に入らない

とそのことばかり考えるのなら、

趣味や他のことに打ち込んで

そのことを考えないようにするということです。

 

「なるほど、考えるから

自己嫌悪が悪化するんだ」と関心はしました。

 

でも、どうしても趣味や

自分のやりたいことを見つける気がでなかったんです。

 

「このままではいけない」と本当に思っていました。

 

でも、ネガティブに支配されていて

自分では制御することはできなかったんです。

 

結局はネガティブと自己嫌悪に支配されたままでした。

 

他人と比較をしない

次に自己嫌悪に陥るのは

無意識のうちに他人と比べることが

多いということです。

 

「自分の幸せと

人の幸せを比べる」

確かになくはありませんね。

 

そうすることで自分が劣等感を

抱き、嫌悪に陥るということです。

 

これを知った私は

人と比べないようにしようと

心に念じました。

 

でもね、その気持ちは

3日ぐらいで終ってしまいました。

 

やっぱり意思の力だけでは

勝てないんですよ。

 

時間をおいてもネガティブな思考に

支配されてしまいます。

 

私が試してみた最後の手段

考え方を変えるだけでは

自分の気分には勝てないと思ったんです。

 

そもそも私の後ろ向きな気分が

自己嫌悪を爆発させていると考えました。

 

実際にうつ病になっていましたし

 

なかには、うつ気分を紛らわせるために、アルコール依存、ギャンブル依存に走る人も。多額の浪費から多重債務をするという問題につながることもあります」

DIAMONDより引用

 

 

ネガティブな気分から逃れるために

酒やギャンブルにはまり込む

 

そしてそんな自分をまた嫌いになる。

そんなループをとにかく止めたいと

思ったんです。

 

そんな私が満を持して

選んだのがマインドガードdxという

サプリメントでした。

 

実際に、落ち込みを改善するために

抗うつ薬を飲もうとも考えました。

 

でも医者に「あなたはうつ病」といわれることが

怖かったんです。

 

そういわれるとまた自己嫌悪が

増幅されるきがしましたから。

 

通販で手軽注文できる

うつ病サプリは私の最後の手段でした。

 

結果から言うと

使ってみてネガティブな気分が

改善されたんです!

 

マインドガードdxに含まれる

ノニの成分

私のセロトニンを増やしてくれました。

 

セロトニンが増えることで

気分も改善されていきます。

 

そうすると

「自分が嫌い」という

後ろ向きな考えもしなくなったんです。

 

ようやく自分から解放されたように

感じ、

今では活動的に人生を送っています!

 

 

 

「禁煙してからうつが辛い・・・」なんとかして!

「禁煙してからうつ病が悪化した」

 

「禁煙してから落ち込みから

改善できない」

 

悩んでいませんか?

 

実際に禁煙をしてうつ病が悪化

なってしまった

という人は珍しくないです。

 

私も禁煙でうつ病を悪化させた一人です。

 

ようやく煙草をやめることができたと

思ったのに、

やめてから気分がめちゃくちゃに落ち込みました。

 

「自分を楽にしてくれ」

気分の落ち込みからそんなことを

考えるようになりました。

→詳しくは「もう疲れた楽になりたい」と思ったときの

記事を参考にしてみてください。

 

私も苦しんだ

禁煙うつはどうやって解消できるでしょうか。

 

禁煙うつが起こるメカニズム

禁煙うつはどうして起こるのでしょうか?

 

これはニコチンが濃密に絡んでいます。

喫煙によってニコチンが脳に送られ、アセチルコリンの働きをします。

ニコチンによって、ドーパミンやノルアドレナリン、セロトニンなどの脳内物質の誘発がコントロールされます。

体内のニコチンが不足すると、脳内物質がうまく誘発されなかったりバランスが崩れるため、イライラや不安を感じます。これがニコチン依存です。

禁煙をすると、ニコチンが体内から抜けますが、アセチルコリンはすぐに生成されません。

結果として、脳内物質も生成されず、精神が不安定になり、うつ病のような状態になります。これが禁煙うつです。

midikaより引用

 

一見難しいようですがタバコを吸うことで

ニコチンが脳内伝達物質をコントロール

するようになります。

 

そのニコチンが増やすことができないので

うつ病に関係の深いセロトニンなどが

上手く分泌されないのです。

 

結果うつ病の症状が

禁煙で出現します。

 

禁煙うつ病を対策する方法

運動をする

運動には、エンドルフィンや「うつ病になってしまう原因」でもご紹介したセロトニンを増やす効果があると言われています。

 

少しでもニコチンで

供給されなくなったセロトニンを運動により

分泌させようとする方法です。

 

実際に朝日にも

セロトニンを分泌を促すことが

できるので、

早朝のランニングはお勧めできるようです。

 

実際禁煙うつになった時に

ランニングを始めようと思いました。

 

でも1日で挫折をしてしまいました。

 

そもそも気分が落ち込んでいて

何もするきがなかったんです。

 

朝起きるなんてとてもじゃないけど

できませんでしたね。

 

身体を動かすなんてもっと

無理でした。

 

脳が正常化されるまで待つ

禁煙してから

「ニコチンに支配されている脳」

を正常化されるまで待ってみるということです。

 

でも実際にどれぐらい待てばいいでしょうか?

 

禁煙を始めて、2~3週間後に症状が現れて1か月程度続く場合もありますし、禁煙から3か月経ったころから1年続く場合もあります。

midikaより引用

 

・・・・・

最低3か月、1年もまたなければいけない・・・

もはや私には

遠い迷路のように感じました。

 

いつ終わるかもわからない苦しみを

待って耐え続けるということは

わたしにはできなかったんです・・・・

 

抗うつ薬を服薬する

実際に禁煙でうつ病になって

心療内科を受診し

抗うつ薬を飲む人も中にはいます。

 

抗うつ薬はセロトニンの分泌を促すことができます。

 

ただ私は薬飲むことだけは避けたかったんです。

 

例えば抗うつ薬の中には

体重増加が報告されているものもあります。

 

ただでさえ、禁煙で食欲が半端ないのに、

抗うつ薬の副作用で

太ってしまうのを恐れていたんです。

 

ココロも身体も変わっていく自分が許せなかったんです。

 

私が試した最終手段はうつ病専用サプリメント

私が満を持して

禁煙うつを克服するために選んだのは

鬱病専用サプリメントでした。

 

セロトアルファというサプリです。

 

実際にセロトアルファは

薬とは180度違って

天然成分由来の健康食品ですから、

太るなどの副作用も一切気にしなくて

大丈夫です。

 

また成分に含まれる

大麦発酵酵素は

身体の本来の調子を整えて

セロトニンなどの物質を

使いやすくしてくれます。

 

その結果うつ病を

改善できるというものです。

 

飲み始めて1か月たちますが

今ではタバコをやめることができて

うつ病の症状も一切感じることが無くなりました!

 

 

「薬をやめたい」と考えたときに見てください

あなたがうつ病で薬を

飲んでいる。

 

短期間かもしれないし

長期間飲み続けたかもしれません。

 

そんな時あなたはふと

頭の中に浮かぶことはありませんか?

 

「薬をやめたい」と。

 

私も経験があります。

 

実際にうつ病で数十錠の

睡眠薬や抗うつ薬を服用していました。

 

吐き気

 

めまい

 

眠気

副作用もすごく苦しかったです。

 

そして何より恐ろしいのは

「このまま薬は増え続けるんじゃないか」

という風に、終わりのない迷路を

垣間見たかのような気になったことです。

 

そんなあなたに薬をやめたいときに

考えてほしいことを

お伝えしていきます。

 

たくさんの薬を飲んでいる場合は「やめたい」と思っても自分で薬を減らさない

「もう薬をやめたい」と

勝手に薬をやめてしまう。

 

確かにすごく気持ちがわかるんです。

 

私も勝手にやめてしまった一人です。

 

でも結論から言うと、

たくさんの薬を飲んでいる場合

勝手に薬をやめてしまうことは

オススメできません。

 

理由は薬の中には

離脱症状を引き起こすものも

少なからずあるからです。

 

特に禁断症状の出やすい古いタイプの睡眠薬を服用している場合には、慎重に減薬を行わないと危険な場合もある。

NIKKISTYLEより引用

 

実際私はパキシルという抗うつ薬を飲んでいて

勝手に断薬をしたのですが

 

手足がしびれるという

シャンビリの症状が

地獄のように苦しかったんです

 

うつ病以上に

一時気苦しんだことがありました。

 

いやむしろうつと禁断症状が合体し

「もはや死にたい」とまで

思ってしまいました。

→詳しくは「絶望。死にたい」そんなあなたを

救う方法とはという記事を参考にしてみてください。

 

そのため、

薬をやめる時は勝手にやめず

主治医と相談するようにしましょう。

 

地獄のような離脱症状を経験した私がうつ病を改善させた方法

私は薬をやめることによって

離脱症状を経験しました。

 

「もぅあんな思いをするのであれば

鬱病がひどくても薬は飲みたくない」

と考えたんです。

 

でも調子は悪くなるばかり・・・・

 

そんな時に奇跡的に見つけることができたのは

鬱病専用サプリメントでした!

 

セロトアルファというサプリメンとです。

 

セロトアルファは薬ではなく

健康食品です。

 

「これなら絶対に

依存ややめたときの

禁断症状が出ない」

 

薬漬けの人生を一番恐れていた

私はセロトアルファを選びました。

 

実際にセロトアルファに含まれるのは

大麦発酵酵素や

麹などの天然由来の成分です。

 

酵素の力が私の本来の

身体の機能を整えてくれ

脳内伝達物質を増やしてくれちゃいます。

 

結果私はうつ病を改善しました

副作用や禁断症状に

おびえずに人生を過ごせると

安心感を得ることができたんです!

 

 

 

 

 

もしも「休日寝たきり」の状態を放っておくと・・・

仕事にいそいそとはげみ、

やっと休日が来ました。

 

中には運動や遊びに精を出す人が、

いる一方で

 

「休日寝たきり」と

過ごしている人も

少なくはありません。

 

実際に私も、休日がきても

寝たきり状態になっていました。

 

鬱病がひどかったので

休日になると動けないということが

続きました。

 

時間は過ぎていき、

気分は最悪なまま

仕事に出かけるということを

繰り返していました。

 

でも「休日寝たきり」という今の状態を

放っておくと・・・・・

恐ろしい未来が予測できるんです。

 

休日寝たきりの生活を放っておくと・・・・

休日寝たきりの状態は

なぜ起きるのでしょうか?

 

たいていは

意欲が出ない

何もやる気がでない

気分がふさぎこむ

という状態が続いていると思います。

 

このような気分の落ち込みがあり

「休日は何もできなくなる」

ということが多いです。

 

実際にそんな兆候は

うつ病の初期症状の

可能性が高いです。

 

「休日は何もできない」という

症状から始まり・・・・

 

「人と関わることが嫌」

「身の回りのことができない」

など、あなたの事態はどんどん

悪化していく可能性があります。

 

最悪の場合は

「もう疲れた楽になりたい」

と考えてしまうこともあります。

詳しくは「もう疲れた楽になりたい」と思ったときに

の記事を読んでみて下さい!

 

うつ病を放っておくと後戻りができなくなってしまう

「いいんですよ。休日動けないだけなんだから」

確かにその気持ちはすごくわかります。

 

私もそうでした。

 

私はその症状を放置したことで

鬱病が悪化してしまいました。

 

 治療しないと他の病気と同じように、うつ病の症状も次第に悪化していきます。そして、状態が悪くなってから治療をはじめても、治療の成果がなかなか上がらず、治療の期間も長くなってしまいます。

心の陽だまりより引用

 

実際私も

「休日動けない」ということを

放置したいたところ、

「もはや入院というレベルまで」

うつ病を悪化させたんです。

 

仕事もおおよそ数年休むという羽目に

なってしまいました。

 

私のような状態にならないためにも

「症状が軽い時に」

早急に対処しないと

取り返しがつかないことに

なってしまいます。

 

「休日動けない」そんな症状を感じ始めたあなたにオススメなのがうつ病専用サプリメント

「休日動けない・・・」そんな症状を

感じ始めたあなたに

オススメしたいのが

鬱病専用サプリメントです。

 

リラクミンseというのですが

私自身もこれでうつ病を克服することが

できるようになりました。

 

もちろん早期から心療内科に行き

抗うつ薬を服用するという手段もあります。

 

でも実際私が飲んでいた抗うつ薬の副作用には

とても苦しめられた記憶があります。

 

特に便秘はすごくきつかったです。

お腹は蛙のようにはり、

食事が通らず10キロ近く痩せてしまいました。

 

リラクミンなら私は副作用を感じなかったので

安心して飲み続けることができました。

 

実際にリラクミンの効果も抜群で

成分に含まれる

ラフマ葉というハーブのエキスが

セロトニンを増やしてくれます。

 

うつ病の人はセロトニンが不足している

ことが多いので改善に役立つのですね!

 

あんだけ重度のうつで悩んでいた私も

克服できたので

早期の内から対策しちゃいましょう♪

 

「もう疲れた楽になりたい」と思ったときに読んでください

「もう疲れた楽になりたい」

とふと考えてしまうことはありませんか?

 

実際に私も経験があります。

 

かつて人間関係に悩んでいて

「それでも仕事に行かなければ」

という感じで自分の鞭を

売って仕事に行っていたんです。

 

でもある日

「もう疲れた楽になりたい」と

考えてしまうようになったんですよね。

 

毎日がガラスの世界にいるような感じがして

自分の存在を消せたらどんだけ

楽だろうと考えました。

→詳しくは「自分の存在を消したい考えるのは何故」

という記事を参考にしてみてください。

 

この記事では人生疲れた楽になりたいと考えた

時に参考にした考え方を紹介します。

 

人生疲れた楽になりたいいう気持ちを楽にする考え方

ここでは私が気持ちを楽にするために

参考にした考え方を紹介します。

 

いつか楽になる時が来る

これは今がしんどくても

時間が立てばいづれ笑い話に変わる

という考え方です。

 

昔の失敗が音になると

笑い話になるという

あれです。

 

「もうだめだ」という事態も

いづれ時間をおけば

必ず楽になる時が来るという考え方です。

 

「確かにいづれは楽になれる時が来る

だから今の悩みもきっと消えるんだ」

と私も参考にはしました。

 

でも、「もう疲れた駄目だ」とその瞬間を

悩んでいる自分をとにかく助けたいと

思ったんです。

 

だってその時が死ぬほど苦しいわけですから。

 

また「もうだめ」と考えている時点で

心の状態はかなり深刻になっています。

 

それを黙って耐えることで

もしかしたら取り返しがつかなく

なってしまうかもしれません。

 

今の気持ちを誰かに伝えてみる

次に今の気持ちを誰かに伝えてみる

ということです。

 

実際に命の電話などにも

代表されますが、

自分の「もうだめだ疲れた」という気持ちを

外に吐き出してみることで

心の負担を軽くしようという

考え方です。

 

確かに自分の気持ちを吐き出すことが

できればそれだけで気が楽になるかも

しれません。

 

でも、自分は電話相談することが

できませんでした。

 

もはや何もやる気がなかったからです。

自分の身の回りのことを

することも満足にできませんでした。

 

ましてや他の人と電話であれ

関わるということに

拒否反応が出てしまったんです。

 

そのためにどうしても電話することは

できませんでした。

 

悩みに悩んだあげく手に取ったのがうつ病のサプリメント

「もうだめだ疲れた」

その時の私はもはや

うつ病の状況でした。

 

だからうつ病を対処しない限り

今の気持ちを変えることはできないって

思ったんです。

 

「でも今は自分のことすらできて

ましてや外に出ることもできない」

 

そんな状態で心療内科に行く気力すら

ありませんでした。

 

そこでインターネットで注文できる

鬱病サプリメントが気になっていたんです。

 

実際にボタン一つで注文できる

というモノは私に本当に

合っていたんです。

 

実際に私は

リラクミンseというサプリメントを

注文しました。

 

サプリにしては

1番安かったので

お金も苦しかった私には

ぴったりでした。

 

実際に使い続けてみても

うつ病の症状が見る見る解消されたんです。

 

「もう疲れた駄目だ」という気持ちは

今では思い出せないぐらいになっています。

 

実際にリラクミンse成分である

GABAが私の辛い気持ちを

鎮めてくれたのです。

 

飲むと心が落ち着き

休息もすごくとりやすくなりました。

「辛い疲れたもうだめだ」という事態を何とかする方法

毎日毎日を生きているのに

ある日突然ぴんと糸

が張り裂けたように

心が疲れてしまうことがあります。

 

辛い疲れたもうだめだと

あなたはすでに感じていませんか?

 

「このままではいけない」と

頭ではわかっていても

ココロはくたくたの状態です。

 

私ももちろん経験があります。

 

「辛いもうだめだ」と周りの景色も

ぼんやりとしているような感じがしました。

 

いっそのこと

「自分の存在を消したい」と思うことも

ありました。

 

→詳しくは「自分の存在を消したいのは何故?」

という記事を参考にしてみてください。

 

今回は辛い疲れたもうだめだという時に

私が試してみて多少効果があった

方法を紹介しますね。

 

疲れているけど上手く休めていないということを知る

「すごく体がくたくたで疲れている」

そんな状態なのに

休んでも休んだ気がしない

ってアンバランスを感じる時はありませんか?

 

実際に現代社会で生き抜く私たちは

上手く休めないことが本当に多いんです。

 

日々ずっとストレスにさらされて生きているから

自然と私たちは緊張して

戦闘モードに入っているんですよね。

 

そうなると疲れているけど

休むときに休めないということが

起きてしまいます。

 

休みたいのですが、やらなければいけない事が沢山あると思うと気が気ではなく、
気が休まらなくなっていたのです。

みんなの自律神経失調症体験談より引用

 

こんな生活を毎日送っていると

「辛いもうだめだ」となることは

目に見えてしまいます。

 

「根性がない」

いやそんなことはありません。

 

だからなるべく寝る時は

なるべく心と身体の緊張をとるということが

望ましいです。

 

1,寝る前に楽しいことを考えてみる

身体と心の緊張をとる。

 

そのために寝る前に楽しいことを

考えることで

自然と心がリラックスできるようです。

 

実際に感情が+に置き換わるので

自然と心も楽になり

緊張が取れるということですね。

 

実際に私やってみました。

 

でも、どうしても寝る前に楽しいことが

考えられませんでした。

 

そもそも仕事に追われて

楽しみなんていう感情そのものも

消えてしまっていました・・・・

 

2,ストレッチをしてみる

次にストレッチをしてみるということです。

 

これは身体の緊張を緩めてあげることで

リラックスし、

心の緊張も取ってあげるということです。

 

風呂上りなどにストレッチをするだけでも

効果があるようです。

 

でも私・・・ストレッチだけは苦手でした。

 

何故かというと身体が固くて固くて・・・

ストレットそのものが苦痛で

仕方なかったんです。

 

3,寝る前にリラックスタイムを持つ

実際寝る前にリラックスタイムを持つということです。

 

気分転換ともいえます。

 

寝る前にホットミルクを飲んだり

 

好きな音楽を聞いたり

 

そうやって自分なりに

好きで心地良いことをすれば

自然とリラックスできるということです。

 

私もやってみようと思いました。

 

でも

寝る前にそんなことをする気力すら

失われていたんです。

 

当時の私はうつ病がひどくて

好きなことや心地良いという

感情そのものも

欠落してしまっていました。

 

楽しいこと?

何それというような

感じでした。

 

悩みに悩み私が辛い疲れたもうだめだという事態を解消した方法

リラックスタイムなんてとても

持つことができなかった私。

 

でも今の現状を何とかしたいと思いました。

 

なぜなら今の状態を続けていくと

いづれ死んでしまうと感じていたからです。

 

そのため、疲れて苦しいという今の現状を考えた

ところ

 

自分はうつ病になっていたということ

 

頭が緊張していてとても休める状態でなかった

 

と2つの原因に目をつけました。

 

そんな私がうつ病サプリを使用しうつ病を克服、「辛い疲れたもうだめだ」という状況を改善した

「とにかくうつ病を直し

自分の休息を確保しなければいけない」

 

悩みに悩んだあげく、

見つけたのはうつ病専用サプリメントでした。

マインドガードdxと言います。

 

もちろん心療内科に行くことも

最初は考えました。

 

でも「あなたはうつ病」と診断されることは

正直怖かったんです。

 

人に知られて馬鹿にされるんじゃないかとも

考えていました。

 

そのために、

こっそりと注文できる

マインドガードdxは私にはピンポイントでした。

 

マインドガードdxの成分である

モリンダシトリフィアという成分は

幸せ成分セロトニンの材料を

豊富に含んでいてセロトニンの量を

増やしてくれます。

 

またクワンソウという成分も含んでおり

これを飲むことでグリシンの100倍の

休息効果をもたらしてくれます。

 

うつ病を改善できて

同時に休息の力を高めてくれる。

 

そんな相乗効果で

見事「辛い疲れたもうだめだ」

という状況を突破できたんです!

 

 

 

 

 

扁桃体を抑え不安から解放される方法とは?

扁桃体は実際に興奮することで

快感や不快感を知らせようします。

 

そうすることで

身の危険を守ることに

つながっているのです。

 

しかし、今の現代では

生命の危険なんて

そうそう起こるものではないです。

 

そのために

ストレスに反応し

扁桃体が絶えず興奮をしてしまうのです。

 

そうすることで

あなたの頭はいつまでたっても

不快な気分からは逃れられなくなってしまいます。

 

そのため扁桃体を抑え

不安を解消する方法を紹介していきます。

 

もちろん不安に強くなるために

扁桃体を鍛えるという記事も

参考になります。

 

どうして扁桃体は興奮をしっぱなしになっているのだろうか

 

①強い不安や恐怖を感じる
②扁桃体が過剰に働く
③全身にストレスホルモンが大量に分泌され脳にまで及ぶ
④脳の神経細胞に必要な栄養物質が減少する
⑤脳の神経細胞が栄養不足に陥って縮んでしまう
⑥脳の萎縮が意欲や行動の低下を招く⇒うつ状態

うつ病の克服方法を紹介するブログより引用

 

簡単にまとめると

私たちはストレスを受けてしまうと

扁桃体が興奮をしてしまいます。

 

そして扁桃体が興奮することにより

ストレスホルモンが分泌されるようになります。

 

実際にこのストレスホルモンを

受けることで脳がダメージを受けてしまいます。

 

結果として気分の落ち込みや

意欲の低下を呈する

うつ病のようになってしまいます。

 

またこれの怖い所は

うつ病の人は絶えずネガティブなことを

考えるために

扁桃体の興奮が止まらないことです。

 

扁桃体の興奮が止まらない

→ストレスホルモンが分泌され

続けるということになりますから。

 

一言で言うと生きているだけでしんどい

という状態になってしまうんです。

 

そんな自分を救うためにも

扁桃体の働きを

どこかで止めてあげることが大事になります。

 

扁桃体を抑える方法

今の不安の気持ちを肯定の気持ちに置き換えてみる

扁桃体が興奮している場合は

耐えず嫌な気持ちが頭の中に

グルグルとまわっていることになります。

 

そんな感情そのものを

変えてしまおうという考え方が

あります。

興奮と不安は全く異なる感情ではありません。興奮はプラスの感情であるのに対し、不安はマイナスの感情であるところが異なります。しかし、これらの感情によって起こる身体的な影響については区別しがたいのです。

Mercoraより引用

 

不快と肯定的な感情が区別しがたいものですから

あえて思い込みで感情を

変えてしまおうということです。

 

肯定的な感情が置き換わると

働きが抑えられていくと

いう仕組みです。

 

実際に私はやってみましたが

とてもじゃないけどできませんでした。

 

そもそも感情を置き換えるということが

良くできなかったんです。

 

だって不快でたまらない時って

とにかく不快じゃないですか。

 

そんなときに気持ちを置き換えるということが

どうしてもできなかったんです。

 

何度も試しましたが

結局何もできませんでした。

 

色々情報を調べた私が実際に役立てたのがうつ病サプリメント

感情の置き換えはとてもできませんでした。

 

扁桃体の働きをどうやったら抑えられるか?

次に目を付けたのは脳内物質

セロトニンでした。

 

しかし対人恐怖症の人は「セロトニン」が不足している為に、「ドーパミン」「ノルアドレナリン」のバランスが崩れ、普通の人は何でもない場面でも不安や恐怖を感じるようになると考えられています。

ばいばい対人恐怖症

つまりうつ病の原因である

セロトニンを補充することができれば

不安から解放されると

考えたんです。

 

そしてなるべく私はセロトニンを

増やすために薬は使いたくないと考えていました。

 

それは友人の中に数十錠飲んでいる

人がいたからです。

 

その人はうつが治らないということで

医者からどんどん薬の量を

増やされていました。

 

私も友人みたいに薬漬けのようになるのが

正直怖かったんです。

 

そんな私が手に取ったのは

うつ病のサプリメントでした。

 

セロトアルファというサプリならば

1日2錠だけで良い健康食品なので

薬漬けのようにはならないと

考えたからです。

 

実際にセロトアルファには

発酵成分が含まれており

脳内伝達物質であるセロトニンを

作りやすくしてくれます。

 

この選択は大成功でした。

不安や苦しみがいつの間にか消えてしまったのです。

 

今では人ごみを見ても

心臓バクバクの症状もなくなりました。

 

以前では考えられないくらいですよ!

 

 

「これで不安を解消?」扁桃体を鎮める方法とは

扁桃体を鎮めると

うつ病に効果があるの?

 

とこの記事を検索をしているかもしれません。

 

実際に私達が不安を感じている状態って

扁桃体がすごく興奮している

状態になっているんです。

 

実際に扁桃体が興奮することで

「すごく不快だ」とストレスホルモンを

分泌させるようになります。

 

実際にこのような働きは

命を守ることにつながります。

 

例えば、猛獣を見ると

扁桃体が興奮します。

 

そうすると全力で逃げようという気に

なりますもんね。

 

不快と感じることで

命を守ることにつながるのです。

 

うつ病の人はこの扁桃体が

興奮していることで不安が強くなっているのです。

 

今回の記事ではあなたの不安をとるために

扁桃体を鎮める方法をお伝えします。

もちろん扁桃体を鍛えて

日ごとからストレスに強く方法もあります。

 

→詳しくは扁桃体を鍛える方法を

見てみてくださいね。

 

あなたの不安をとるために扁桃体を鎮める方法とは

身体感覚を別のことに置き換える

これは非常に有効です。

 

「よくわからないよ」

と思う人がいるかもしれません。

 

例えば明日の仕事のことが

不安で不安で仕方がない

ということがあります。

 

そんなときに自分の身体感覚に

注目をしてみてください。

 

胸がぞわっとしてお腹が気持ち悪い。

 

非常に不快な気分になってしまうと

思うんです。

 

そこで止めれば不快なことで終るのですが

ここで感覚を一歩進めてみてください。

 

例えばお腹が苦しいのであれば

それをさすってくれている

母親のことを想像してみるのです。

 

実際にお腹をさすってもらうことは

安心できるし

心地が良いですよね。

 

自然と扁桃体が静まり

心が穏やかになってくると言われています。

 

ただしこれらは自分でやろうとすると

非常に難しいものです。

 

実際に私もやってみましたが

不安が強すぎてその先の感覚を

置き換える問うことができませんでした。

 

セロトニンを増やして扁桃体の興奮を抑える

次にセロトニンの量そのものを

増やして、

扁桃体の活動そのものを抑えようとする

ということです。

 

実際にセロトニンを増やすことで

扁桃体の活動を抑えることができる

と言われています。

 

海馬・扁桃体においてセロトニンは、過剰になったこれらの活動性を抑えることで不安を軽減させていると考えられています。

せせらぎメンタルクリニックより引用

 

ではどうやってセロトニンを増やすかということですが

実際には

 

リズム運動(自転車や反復横跳び)

早起きして朝日を浴びる

ガムを噛む

 

などの習慣を実践することで

セロトニン神経が活性化されると

言います。

 

・・・・

自分には無理だと

完全に思いました。

 

そもそもうつ病で落ち込んでいて

何もやる気がないのに

リズム運動をしろなんて

もはや拷問です。

 

早起きなんてとてもじゃないけど

できませんでした。

 

そんな私がセロトニンを増やすために使用したうつ病専用サプリメント

とてもじゃないけど動くことができない

私が使用したのが

うつ病専用サプリメントです。

 

最初はセロトニンを増やすのに

SSRIも考えました。

 

でもこの薬は非常に副作用が強くて

わたしには合わなかったんです。

 

特に性機能障害は自分が自分で

無くなってしまうようなかんかくでした。

 

どうしても薬は使用したくない。

そう考えた私がセロトアルファでした。

 

実際にセロトアルファは

大麦麹エキスを含んでいるのですが

この酵素が栄養をしっかり作ってくれるのです。

 

結果として脳内伝達物質の

セロトニンの生成にも大きく役立つのです。

 

しかもすべて天然の成分を使っているので

副作用はゼロなのがうれしい所ですね。

 

実際に私もセロトアルファを使用し

うつ病を克服することができました。

 

あんなに四六時中感じていた

不安が嘘のように消えてしまったんです!

 

 

 

玄米はうつ病に効果があるのか調べてみた!

玄米はうつ病に効果がある!

 

実際に何かのテレビで

そんな情報を得たような気がします。

 

「確かに健康そうだな

うつ病に効果がありそうだな」

と一瞬思いました。

 

実際に食事で健康的に

メンタルへルスに役立てることが

できるとしたら

活用していきたいですよね。

 

そんな私が

玄米はうつ病に効果があるのか

調べてみました。

 

玄米はうつ病に効果があるとされる理由

1,GABAが含まれている

玄米にはGABAという

脳内物質が含まれています。

 

実際にGABAはノルアドレナリンの暴走など

を抑えてくれる

司令塔のような働きをします。

 

また脳への血流を改善してくれる働きを

持っています。

 

すなわち神経を落ち着かせてくれる

働きを持っています。

 

例えばなんでも敏感に考えてしまう

HSP(ハイセンシティブピーポーには)

お役だと言えますね。

→詳しくは世の中敏感で生きづらいと考えている

人が役立てる方法を見てください!

 

2,ビタミンB1を含んでいる

玄米は白米に比べると

ビタミンB1が豊富に含まれています。

 

ビタミンB1はどのような働きがあるかというと

主に神経を働きを

緩やかに保ってくれるということになります。

 

3,食物繊維豊富

実際に食物繊維が豊富なので

腸内環境を良くしてくれるという

働きを持ちます。

 

腸内は第2の脳と言われるように

セロトニンの生産地となっています。

 

腸内フローラにもありますが

腸を整えることで心を整える

事にもつながっています。

 

自分が玄米を食べてみて抑うつ効果を実感できたのかという疑問の答え

以上のように玄米には

抑うつに関する成分が含まれていると

言えます。

 

実際私がしばらく玄米食を

食べてみての感想を言うとしたら

ですが。

 

食べてみて抑うつ効果を感じることは

できませんでした。

 

そもそも毎日毎日玄米を食べる

ことで余計にお腹を壊してしまったのです

 

発芽毒を含んだ状態の玄米は、人体にさまざまな弊害を起こすとともに、腸が玄米の発芽毒に反応して体外に排出しようと働きます。そのため下痢になってしまうことが考えられます。

買ってよかった玄米炊飯器より引用

 

実際に玄米は発芽させることで

毒素が抜けるらしいのですが

そのままで食べると発芽毒というものを

豊富に含んでいて

それで下痢になってしまうとのこと。

 

私は見事に下痢になってしまいました!

 

抑うつを改善するために玄米の代わりに手に取ったのがリラクミンseサプリメント

玄米は結論から言うと

下痢になってしまい、

もはや1週間も持ちませんでした。

 

「でもあきらめられない」

なんとか玄米以外に

GABAを豊富に摂取する方法はないか?

 

ありました!

リラクミンSEというサプリメントです。

 

実際にGABA量は40mg!

玄米のおおよそ10杯分相当

 

のGABAが含まれているんです。

 

それを1日2粒で摂取するだけでいいなんて

玄米を食べるよりも

遥かに続けやすい方法だと言えませんか?

 

実際にGABAの効果はすごい。

このサプリを続けて飲んでいるのですが

うつ病の症状がすっかり

改善されてしまいましたから。

 

玄米より100倍リラクミンseをお勧めする

ことができますね♪