「腹立つイライラ」への対処法とは

「どうしても腹がたって

どうしようもない」

「イライラが収まらない・・」

 

そんな風にあなたは感じていませんか?

 

Nさんのように、「うつ」の経過中にイライラしやすい状態が現われることは、決して珍しくありません。

 

実際にイライラが止まらないことは

うつ病などの精神疾患に

大きく関連づけされていることが

多いです。

 

また敏感で仕方ない人ほど余計にイライラ

してしまう可能性があります。

実際にはHPSと言います。

 

→詳しくは世の中で敏感で生きづい人へという記事を

参考にしてみてください。

 

私もうつ病の時は

落ち込み以外にも

イライラがどうしようもなく

出てくることがありました。

 

そのイライラは頭から

離れないんですよね。

 

腹が立つイライラがおさまらないそんなあなたを解消する方法の紹介

では実際に私がイライラを解消した

多少効果のある方法を紹介しておきます。

1,怒りの頂点でしばらく我慢してみる

実際に怒りの時間は6秒間という

研究もあるそうな。

そのため怒りを感じた時には

深呼吸などをして

しばらく我慢してみようということです。

 

私も試してみたところ

一時的にスーッと楽になったことはあります。

 

でも、また怒りの感情が湧き上がってくる

ことが多いです。

 

1回目は何とかなってもイライラが頭から

離れないんですよね。

 

2,環境を変える

次に環境を変えるという方法です。

環境を変えてみることで

気分転換になり

感情が落ち着くというとらえ方でしょう。

 

私は環境を変えても

怒りを治めることはできませんでした。

 

いや、そもそもうつ病で何もしたくない

状態でしたから。

 

環境を変えるということにも

億劫さを感じていました。

 

3,脱水状態を解消する

これは脱水状態が起きてしまうことにより

イライラを催してしまうということ。

そして(この記事のタイトルにもありますが、)脱水状態では様々な能力低下だけではなく、性格もイライラと攻撃的なものになってしまいがち。

HOTNEWSより引用

ですから水分補給を行い

イライラを解消しようというものです。

 

水分補給をしてみましたが

やっぱりイライラがおさまりません。

 

四六時中頭から離れない

ということが続いてしまいます。

 

4,自分の感情を紙に書きだしてみる

自分の怒りの感情を紙に書きだしてみるということです。

 

実際に紙に吐き出して

気持ちを整理することで

イライラを解消しようということです。

 

ただ私には難しかったです。

紙に書くという作業がそもそも

面倒だったんです。

 

「それぐらいしろよ」と

言うかもしれませんが

 

やっぱり1日が限界で

それを習慣にするということは

難しかったんです。

 

5,自分を見つめなおしてうつ病を改善しようと考えた

いろんな方法を試してみても

なかなかうまくいくことはありませんでした。

 

最初は取り組んでも

時間が立てばすぐに挫折してしまうんです。

 

そこでまたイライラするという

繰り返しでした。

 

そこでイライラの根本を

やはり解決しないといけない

と考えたんです。

意味もなく常に不安で焦燥感がつのり、落ち着けなくてイライラする。(自分の内に向かってイライラしている)上記のように、イライラとする対象が自分の内側に向かっている場合はうつ病の方に多い症状で、心が疲労しパワーが無くなり余裕がないために症状が出ています。

ちょっと助かるご近所さんより引用

確かになんかイライラするのか

予測がつかなかったんです。

 

何か漠然としたものに

イライラして腹を立てていたんです。

 

「ああこれってうつ病のイライラなんだな」

と心から実感した時だったんです。

 

うつ病を治すために用いたうつ病専用サプリメントマインドガードdxがすごかった!

「イライラを改善するには

うつ病を改善するしかない」

 

と結論に至りました。

 

そこで私が活用したのは

うつ病専用サプリメントでした。

 

なんでうつ病をサプリメントを

選んだかの言うと

抗うつ薬や不安薬には

依存性があるものもあるからです。

 

特に私は看護師をしているのですが

実際に抗不安薬や

抗うつ薬を食べなせなくなってしまい

薬物依存の姿を見ているので

どうしても薬を飲むのは嫌だったんです。

 

そんな中で依存性がなく

あくまで健康食品の

サプリならば安全だろうと

思いました。

 

実際にマインドガードは15~30mlを

2回にわけてのむだけなので

これなら依存なんて関係ないと思ったんです。

 

しかもサプリだとかと言っても

効果は素晴らしいです。

 

実際マインドガードdxに含まれる

モリンダシトリフィアという

ノニの成分がセロトニンを補充してくれ

うつ病の症状を改善させてくれます。

 

 

実際に効果も大満足で

うつ病を改善することができたんです。

 

気分が落ち着くと

イライラが嘘のように消えてしまいました。

 

私がやったのは一つだけ

サプリメントを飲んだだけです。

 

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